Se vc está pensando em iniciar no mundo da corrida, comece devagar.
É aconselhável que vc vá primeiramente ao seu cardiologista para que ele possa avaliar qual o seu nível de esforço.
Se for o seu caso, inicie com uma caminhada leve por uma, duas ou mais semanas, por trinta minutos e vá aumentando o ritmo e o tempo gradativamente.
Quando sentir que sua zona de conforto está muito estável, pule para o passo seguinte realizando corrida em ritmo leve e curtas distâncias; só então vá acelerando aos poucos e aumentando a kilometragem. O importante é sentir-se bem; pois, a corrida tem que ser algo saudável e prazeroso.