A Importância do Alongamento

Porquê devo me alongar antes e depois de uma atividade física?

Alongue-se, é saudável e faz bem !

Porquê devo me alongar antes e depois de uma atividade física?

Saiba que o alongamento traz um benefício enorme para o seu corpo, se for feito regularmente e da forma correta.

Quando fazemos um determinado exercício, como: correr ou pedalar,por exemplo; nossos músculos tendem a se 'encurtarem' com o tempo, devido ao esforço e à tensão exigida. 
E, musculatura 'curta', sem flexibilidade', tende a causar dor e desconforto ao nosso corpo quando 'esse' é solicitado à trabalhar.

O alongamento, como o próprio 'nome' 

sugere, promove o'alongamento' das fibras musculares, fazendo com que essas fiquem mais alongadas melhorando a flexibilidade muscular.  Pois, quanto mais flexível o músculo, mais fácil será executar o movimento exigido pela prática esportiva.

Os benefícios do alongamento são muitos:

• Elasticidade do corpo, pois, alonga as fibras dos músculos trabalhado.
• Previne lesões, pois, prepara os músculos e articulações para o exercício;
• Promove o relaxamento muscular, deixa Vc mais 'zen', calmo(a).
• Melhora, ativa a circulação;

Ou, seja, o alongamento deixa Vc mais leve, Solto(a), melhorando seu desempenho para os exercícios e até para sua rotina diária.

Alongue-se sempre antes de cada atividade física, como disse, para preparar seu corpo para o exercício. 
E, após a atividade física, espere o seu corpo 'esfriar', ficar mais relaxado; e, quando se sentir bem, faça o alongamento 'pós' atividade física. ( Esse tempo de relaxamento varia de pessoa para pessoa; mas, nunca alongue antes de 5 minutos após finalizar o exercício).

Mas lembre-se, alongar é importante? sim. 

Mas deve ser feito de forma correta e com regulariedade. 

Na dúvida, busque informação ou consulte um profissional de educação física.

O bom do alongamento é que pode ser feito 
em qualquer lugar; na academia, em casa, 
no ginásio,etc.

Alongar deve lhe dar prazer, então, 
vá com calma. Não cometa exageros. 
Vc não deve sentir dor ao alongar. 
Comece aos poucos, no seu 'limite', e 
quando se der conta, com o tempo verá 
que Vc está cada vez mais flexível.

                          Então mãos à obra !  
                        Comece seu programa 
                   de alongamento hoje mesmo!

E, até a próxima, pessoal !


LacaRunner- laca_atleta@hotmail.com