SEGUINDO O TREINAMENTO

Dando sequência aos treinamentos de corrida de rua.

06,26 kms percorridos em ritmo moderado, no tempo de

00:27:08 m.

LACAATLETA

Correndo 08,18 kms, em ritmo entre moderado e forte, percorridos no tempo de 00:32:53 m. 

É isso aí, pessoal! Até o próximo treino! 

RUN in SEPTEMBER

RUN in SEPTEMBER

         Treinamento de Rodagem pelas ruas de Palmas PR.

         Correndo 10,37 Kms em 00:45:08 m.

         Dia chuvoso, clima refrescante, bom para uma

         ótima corrida. Treino realizado em ritmo moderado.

TREINAMENTO de CORRIDA de RUA

TREINAMENTO de CORRIDA de RUA

TREINO do FINAL de SEMANA

LACARUNNER-ATLETA

Sábado:Rodagem de média distância, percorrendo 09,14 Km em 00:40:07m

Domingo:Correndo longa distância, percorrendo 10,01 Km em 00:43:25m

ATÉ A PRÓXIMA!

Resistance Training

Resistance Training

Resumo do fim de Semana. Treino rápido moderado, seguido de treino de resistência

  

1° Dia : rodagem de moderado para rápido, percorrendo 08,2km em 00:36:06 m.

2° Dia : Treino de rodagem de resistência, percorrendo 12,1km em 00:53:46m.

LacaRunner-Atleta de Rua

TREINO DE INVERNO

TREINO DE INVERNO

CORRENDO LONGA DISTÂNCIA,

 CIDADE DE PALMAS-PR.

EM UM DOMINGO "FRIO",

 TEMPERATURA DE 09°C,

 PERCORRENDO

12,0km em 00:53:23m.

CIDADE de PALMAS-PR

ÓTIMA CIDADE para se VIVER,

CALMA, TRANQUILA,POVO ACOLHEDOR.

PENA que são REALIZADAS poucas PROVAS

de RUA. PORÉM, EU vou seguindo... TREINANDO!

CORRENDO em BAIXA TEMPERATURA

Treino de Rodagem em Baixa Temperatura

     
               Percorrendo longa distância 

             pelas ruas de Palmas.

             Treino de Rodagem fazendo
             percurso de 10,25 Km

             em 00:43:48 ms. 
                                                                

CORRENDO CONTRA O FRIO

                             
                                      CORRENDO CONTRA O FRIO

        Resumo do final de semana:

  SÁBADO:  Treino de curta 

 rodagem Percorrendo
 as ruas centrais de 
 Palmas em velocidade 
 leve/moderada.

            
       06,28 km em
       00:29:20ms.








DOMINGO: Treino de         

longa rodagem pelas ruas
 do centro e bairros de 
Palmas. Corrida moderada/
rápida.


       09,7 km em
      00:42:08ms.

Com frio ou sem, b'ora correr